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Q.1년반만에 10kg 쪘네요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
해외생활 하면서 1년반만에 10kg 쪘네요.
이젠 정말 고도비만 가기 바로 직전인 것 같아요ㅠ
저번주부터 맘 먹고 다이어트 시작했습니다.

인바디 체크는 상황상 못해서 정확한 체지방량은 모르겠어요. 대략적인 제 상황을 말씀드리면,

키 156
체중 68
전형적인 하체비만
지방이 딱딱, 근육량 표준
부종 있음
1주전 식단조절 시작

이런 상태로 어떤 운동이 다이어트하는데 제일 효과를 볼 수 있을까요? 현재는 가벼운 스트레칭과 복부운동을 주로 하려고 하는데 효과있는 운동이 있다면 추천 부탁드릴게요~~

그리고, 생리 시 체중에 어느정도 영향이 있을까요??
평소와 똑같이 먹어도 체중변화가 있다면 감안해서 실망하지 말고 열심히 꾸준히 다이어트 하려구요ㅠ

힘이 되어주세요~꾸벅
감사합니다.
  • 권수달
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댓글 (3)

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정석
  • 혜가
  • 04.20 14:44
  • 복부운동 벌써부터 하지마세요
    간단한 유산소와 스트레칭위주 식단은 단백질위주 저염식으로하구요
    반신욕이나 마사지 해주시면좋아요
    처음부터 무리하지 마세요
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정석
  • 현실지방이
  • 04.20 15:26
  • 저도 심한 하체비만인데 하체비만은 부종때문에 생기는 경우가 많다고해요. 스트레칭 자주 해주시고 골반이 비틀어지지 않았나 체크해보세요. 그리고 나트륨 섭취를 줄이셔야 부종이 빠져요. 저는 스트레칭으로는 강하나하체스트레칭하고 있어요!
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정석
  • 현실지방이
  • 04.20 15:22
  • 생리시에는 사람마다 차이가 있는 것 같아요. 어떤분은 몸이 부어 체중이 올라간다고하고 어떤분은 유지되거나 조금 준다고 하더라구요.
    그러니 체중에 너무 신경쓰시지 마시고 다이어트하세용! 몸무게 숫자에 너무 신경쓰기 시작하면 더 스트레스받아요 ㅠㅠ 눈바디로 바디라인 자주 체크해주시는게 좋아요.
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