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  • 현실지방이·정석
  • 2017.04.20 20:30
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Q.다들 하루 나트륨 섭취 얼마나 하시나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저염식을 하려고하는데 일일 나트륨 섭취량이
어느 정도가 저염식이라고 할 수 있나요?

다이어트식을 따로 먹는 것은 아니지만
평소 원래 맵고 짜고 자극적인건 좋아하지 않아서
식사량만 절식하고 있습니다.

평균 나트륨 섭취량은 1100mg정도 되네요.
적게 먹을 때는 500 700 많이 먹는날은 1800 1900정도
섭취 중입니다.

다이어터님들 나트륨 얼마나 제한하면서 드시나요?
  • 현실지방이
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다신
  • 까막눈이여자
  • 04.20 20:58
  • 현실지방이 아침은 쉐이크먹고 점심은 닭가슴살 샐러드먹는데 드레싱은 전혀 첨가하지 않고 그냥 생야채먹어요. 저녁은 상추랑 깻잎같은 쌈류와 먹는 편이에요. 밥이랑 데친두부랑해서 쌈싸먹거나 가끔은 그냥 밥만 쌈에싸서 먹기도해요. 쌈장은 안먹구요^^
    간식은 과일,요거트,견과류,고구마말랭이 정도에서 기분에따라 골라먹고있어요^^
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정석
  • 현실지방이
  • 04.21 15:15
  • 김화피 까막눈이여자 감사합니당!!
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정석
  • 김화피
  • 04.20 22:17
  • 저는 500~600mg요
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정석
  • 현실지방이
  • 04.20 20:51
  • 까막눈이여자 평소 다이어트 식단으로 드시나요? 다이어트전에는 몰랐는데 기본 음식 재료에도 나트륨이 꽤 있더라구요ㅜㅜ 단백질 섭취 하려고 두부를 먹는데 간을 안한 두부에도 나트륨량이 꽤있고, 다른 영양분을 체우려다보니 음식을 먹어야해서 나트륨량이 조금씩 계속올라갑니다ㅜㅜ다이어트식단으로 드신다면 단백질은 어떤식으로 섭취하시는지 알려주실수있나요?
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다신
  • 까막눈이여자
  • 04.20 20:44
  • 저는 월평균 700~800mg입니다^^
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