요혀이 에고, 일주일 되셨는데 지나치게 적게 드신데다가 생리도 겹쳐가지고 몸이 비상사태 체제(대사율을 떨어뜨리면서 어떻게든 몸을 유지하도록 버티는 상태)로 돌입한 거 같아요. 생리땐 아무리 열심히 해도 안 빠지긴 하거든요. 지금 식단을 계속 유지하시면 칼로리는 물론이거니와 탄수화물 단백질 지방 같은 영양소가 다 부족할 거에요. 빈혈, 생리불순 등도 올 거고요. 계란흰자, 두유, 닭가슴살 제품 등으로 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물 제품도 좀 더 늘려서 저녁도 꼭꼭 드셔주세요. 다이어트는 절대 단기에 성공할 수 없으니 길~~~게 보시고 마음 단단히, 그러나 편하게 먹으시길..☆
음, 기초대사량이 얼마신가요? 생리중이신 것도 있겠지만 기본적으로 너무 적게 드셔요... 적어주신 걸로 대충 계산해봐도 600칼로리가 안 넘을 거 같은데, 너무 적게 드시면 몸이 비상사태라고 생각해서 대사율도 떨어뜨리고 지방도 오히려 잡아둔대요. 하루 세끼에 간식 한번이나 두번으로, 기초대사량 또는 천칼로리 정도 드셔주시면 더 잘 빠지지 않을까 싶어요. 화이팅입니다!
지존
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