어느덧 5회차네요
흐르는 시간만큼 살도 술술 빠지면 좋으련만 ㅎ

오늘은 좀 늦게 헬스장에 도착해서 바로 피티 ㄱㄱ

스트레칭
버피(벤치잡고 업드려서 진행.업드려뻗쳐(?)자세에서 좌우 니킥-두발모아 원래 자세로 점프)
20회 4세트
맨몸 스쿼트 15회 4세트
핸드볼 공 머리위로 들고 배꼽위까지 니킥하면서 팔내려서 공을 무릎까지 내렸다 원위치
20회 3세트

중간에 쌤이 다른회원땜에 잠시 자리 비워서
러닝머신 속도6으로 7분

2kg 봉 들고 스쿼트 자세-팔은 어깨넓이로 내리고 있다가 눈높이까지 봉 들어올리기
20회 3세트
등운동-롱풀(머신)10kg 20회 4세트
덤벨 킥백(팔.삼두)1kg좌우. 15회 3세트
슈퍼맨 등운동 20회 3세트

레그 익스텐션5kg15회 10kg15회
플랭크 30초 2회

마무리 스트레칭

중간에 자리 비워서 미안하다고.......
1시간 짜리 수업을..한시간 반을 굴려주심..ㅠㅠ
운동이...오늘 왜 안끝나요..했더니..
비싼돈 내고 하는데..제가 자리 비웠잖아요
뒤에 수업 없으니까 더 봐드릴께요.....하시며....넘나 친절하셔서...ㅠㅠ
7분 자리 비운걸 30분으로 갚아주시더군요ㅋ


5월 10일...인바디 재기로 했는데요...
78kg안되어 있으면 두고보자고..협박을 하시며 ㅎㅎ수업 마무리 했습니다
(78 못만들듯...ㅠㅠ)

요즘 운동이 참 재밌어요~
살은 뭐...하다보면 빠지겠죠..ㅎ
운동일지 쓰는것도 은근 복습도 되고 의지도 다잡게 되고 좋네요~ㅇ