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  • 이성경롤모델·정석
  • 2017.04.29 08:27
Q.보상데이 후(다이어트중이신분 조언좀요!!)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
2달만에 14kg가까히 감량했어요

너무힘들었지만 점점빠지는모습에 포기는못하겟더라구요 ㅋㅋ
운동도비오는날빼고는 절대빠짐없이했습니다
2달동안 보상데이를한번도가진적이없어요
먹고싶은거먹은적이없는..ㅠㅠ
치킨너무좋아하는데 치킨이나 고기도한번도안먹어서
오늘하루만큼은 한끼를 치킨으로먹고싶은데
조금걱정이네요..살이다시찔까보ㅓ..ㅎㅎ
다들 보상데이를가지면 식단이나운동은
어떻게하시나요?? 방법좀요!!
다시살이안찌게 돌아오는방법이요!!!
식단은 어떻게하셧고 운동은얼마나하면 다시돌아오는지
조언좀부탁드립니다!
  • 이성경롤모델
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댓글 (9)

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정석
  • 왕뚱사나이
  • 04.29 10:03
  • 로와71 저도그리먹어야하는데요즘은ㅋ 여튼 댓글감사요
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지존
  • 로와71
  • 04.29 08:48
  • 왕뚱사나이 보통 곰탕 불고기백반 찜닭 제육쌈밥 닭갈비 생선구이 등 한정식 종류로 먹고요, 가끔은 초밥 먹기도 하고 가끔은 돈까스 덕후인 남자친구 때문에 돈까스랑 모밀소바? 먹었어요. ㅋㅋㅋㅋ 15일에는 애슐리 갔다가 탈나서 죽을 뻔 했네요. -.-;;;; 어제는 치킨 반마리 먹었는데 이제 공복뛰려고요. ㅎㅎ
    사나이님도 화이팅입니다!!
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정석
  • 왕뚱사나이
  • 04.29 08:47
  • 겸이겸이 보상데이후 과식아니라면 그냥평소데로해주셔요 살이찐게아니니깐요 괜찮아요 은근먹었으니 운동더해야되 조금먹어야되 스트레스입니다 혹여나 폭식후라면 모를까 ㅡㅡ제가 요즘 미친듯이 빵과자 넘처나게먹고 들먹고 운동더해서 무게줄이지만 저처럼만안드신다면문제없어요
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정석
  • 왕뚱사나이
  • 04.29 08:44
  • 로와71 뭐드세요? 참고좀하게요ㅎ
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정석
  • 이성경롤모델
  • 04.29 08:37
  • Minjeongo 왕뚱사나이 로와71 이동키
    다들 긴댓글너무감사합니다ㅠㅠㅠ저도 2달동안열심히한만큼 하루정도는 먹고싶은거 먹는게 스트레스도덜받고 먹고나서도 더열심히해야할거같은 의지가생길거같네요! 오늘은 신경안쓰고먹고싶은거 먹고 운동도더열심히하고 식단조절도 몇일동안은 좀 빡시게해야겠어요 ㅋㅋㅋ다들댓글조언너무감사합니다 도움돼네요^^다들화이팅입니다~~
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초보
  • 이동키
  • 04.29 08:33
  • 와 엄청 열심히 하셨네요! 저도 한창 뺄때는 보상데이정해놓고 그날 앞뒤로 3~5일정도는 더 빡세게 관리했어요. 결국에는 먹는 총량이 비슷하도록요. 하루 좀 먹는다고 다시 살찌지 않으니 맛있게 드세요!
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지존
  • 로와71
  • 04.29 08:33
  • 저는 치팅데이라고 해도 피자나 중식처럼 밀가루 지방이 많은 것들은 피하는 편이고, 다음날 공복운동을 하거나 더 빡센 운동을 하는 편이에요.
    먹는 날에는 다른 식단을 최대한 간소하게 먹고 오전 오후 간식을 생략해서 다른 칼로리를 줄여주고요. (굶는 게 아니라 줄이는 게 뽀인트!) 물도 평소보다 자주 마시고요.
    어제 치킨먹고 지금 공복운동하러가는 길이라 반갑게? ㅋㅋ 댓글 남겨봅니다.
    제 다이어리 첨부해드릴테니 몸무게 변화는 실패 뜬 날 다음 기준으로 봐주세요. :)
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정석
  • 왕뚱사나이
  • 04.29 08:33
  • 보상데이 폭식만아니면 하루한끼 드시고싶은거든든히 드세요 깨작거리실꺼면 오히려 스트레스받으십니다 하루과식한다해도 늘어난무게는금방돌아오고 한마리다드실것도아니잖아요 전혀 문제될껀없습니다 . 드시고운동하시던데로하세요저같은경우 과하게폭식해도 며칠내로 운동하고 식단조절하면 돌아옵니다 먹고늘어난무게일뿐 살이찐게아닙니다
    적당히맛있게드세요
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초보
  • mjojm
  • 04.29 08:31
  • 헐 엄청많이 감량하셨네요!수고하셨어요ㅠㅠ 지금까지 운동열심히 해서 빼신거라서 한번 먹는다고 바로 찌지 않을거에요! 일단보상데이때 치킨 드시려면 아침,저녁 간단히 드시고 치킨은 되도록 튀김옷 얇은걸ㄹ로 골라주세요!정 양념치킨 드시고 싶으시면 조금만 드세용 그리고 운동은 평소대로 하면 급하게 찐 살이라 급하게 빠질거에용!
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