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20151207 다이어리 일기상세

성공 1049kcal

907/ 1214 kcal

944/ 202 kcal

오전 간식90kcal(9.92%)

[헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드	55kcal
[핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말	35kcal

점심식사271kcal(29.88%)

[파리바게트] 단백질 듬뿍 로스트 치킨샐러드 미니	132kcal
바나나	139kcal

오후간식273kcal(30.10%)

[던킨도너츠] 스트로베리먼치킨	36kcal
[던킨도너츠]바바리안먼치킨	38kcal
[던킨도너츠] 카카오하니딥먼치킨	53kcal
[던킨도너츠]츄잉찹쌀 먼치킨	66kcal
[던킨도너츠]우유 먼치킨	40kcal
[던킨도너츠] 블루베리 먼치킨	40kcal

저녁식사273kcal(30.10%)

[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드	196kcal
삶은 계란	77kcal

운동944kcal

런닝머신 17분 55kcal
랫풀다운 10kg 20회 2세트 / 15kg 20회 3세트
프론트&사이드레터럴레이즈 1kg 30회 5세트
스탠딩힙어브덕션 30회 5세트
점프스쿼트 20회 5세트
사이드플랭크 1분 5세트
바이시클크런치 25회 5세트
더블유레그레이즈 30회 5세트
사이클 30분

런닝머신 걷기	55kcal
랫풀다운	9kcal
스탠딩 힙 어브덕션	15kcal
덤벨 레터럴레이즈	80kcal
점프 스쿼트	330kcal
사이드 플랭크	200kcal
바이시클 크런치	35kcal
레그레이즈	70kcal
싸이클 실내자전거	150kcal