다이어트하면서 황금시간대가 있습니다.
다들 아시는 얘기 일수도 있지만 도움되시라고
자다깨서 적어봅니다~~~~

★첫번째는 생리끝나고 일주일
ㅡ 여자의 몸은 호르몬이 좌지우지한다고 해도 될정도로 호르몬은 중요한 역할을 하잖아요. 생리 끝나고 일주일동안은 살이빠디는 호르몬이 활발히 나오는 시기이니 빡세게 조여주면 좋더고 하긴해요. 하지만 사람마다 다르다는것 생리전에 뭐 단거 땡기고 몸붓고 하잖아여 그래서 전 생리전부터 쪼입니다. 그리고 생리중엔 살살 생리 끝나고 또 쪼입니다 ㅋㅋㅋ 몸상태마다 다르겟지만 생리전에도 안빠지는건 아니예요.
★두번째는 운동끝난 직후 30분 내외
ㅡ음 어느정도의 중간강도 (운동해서 땀이 막 흐르고 숨이찰정도로 운동 하는경우 ) 이상의 운동 후 30분 동안은 음식을 섭취할경우 살이 찌지 않는다고 합니다. but 그러너 우리몸의 호르몬 (인슐린)분비가 과하게 될만쿰 먹기때문에 살이 찌는것이지요.
선수들는 운동 후 30분을 기회의 창이라고 불릴정도로 중요하게 여긴다고 해요. 그만큼 좋은 음식을 먹어주면 몸에 긍정적인 영향을 미친다는 얘기겟죠. 전 운동 후에 꼭 음식을 먹는데 바쁠경우엔 아몬드 브리즈 나 단백질 파우더 탄거 후다닥 마시고 그것도 여의치 않으면 바나나 한개 등 먹어줘요. 그럼 다이어트에 또도움이 되는듯 합니다~~
★세번째는 밤 10시부터2시
ㅡ이시간에는 성장 호르몬이 (살빠지는 호르몬)왕성 하게 분지된다고 해요. 될수있으면 이시간에는 자려고 노력하는 편이예요~~하지만 요즘은 거의 12시정도에 자네요 ㅠㅠㅠ
그래도 빠지긴 합니다.