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  • 돼지꽃냥이
  • 다신2017.05.01 08:12256 조회1 좋아요
  • 3
제가하는 복근운동 (출처:유투브)
https://youtu.be/yoGy-JFPYk4

pamela RF라는 분의 10분짜리 동영상이예요.
배가활활 불타는 느낌을 받을수 있어여~~🔥
따라하다가 허리가 아프면 중지!!!
허리가 아플경우엔 더 쉬운난이도의 운동 하셔야 해요~

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댓글 (14)

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정석
  • 새로운봄이
  • 05.19 19:51
  • 브릿지 동작은 몇개씩 몇세트 해주셨나요?
    이 브릿지 동작얼마나하시고 pamela RF 운동하신거에요~?
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 05.19 19:48
  • 미녀가되겠어 화이팅~!!
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정석
  • 새로운봄이
  • 05.19 19:48
  • 아 그렇군요!!!! 그럼 복근운동하는 날에는 유산소하고나서 복근운동해야겠네요! ㅎㅎ 알려주신 영상 잘 따라해보겠습니다~ 감사합니다^^


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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 05.19 19:45
  • 미녀가되겠어 전 아침 저녁할때두잇어요ㅎㅎ
    다른건못해도복근은 자주자주
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 05.19 19:45
  • 미녀가되겠어 모든 운동마지막에 복근해주시면좋아요 복근은작은근육이라서 자주해줘야자극되거든요.코어가약하시면
    https://youtu.be/4-P0A2WCXOs 요거힙브릿지
    플랭크하셔야해요.

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정석
  • 새로운봄이
  • 05.19 19:44
  • 힙브릿지라고 유튜브에 치면 되나요??
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정석
  • 새로운봄이
  • 05.19 19:43
  • 제가 가슴&팔, 등, 복근, 하체. 이렇게 요일별로 나눠서 하다보니
    일주일에 2번만 복근 운동할 수 있더라구요!

    공복에 꼭 해야만 효과가 있을까용 ㅠㅠ?
    전 근력운동 후 유산소로 마무리해서요...!

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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 05.19 19:42
  • 미녀가되겠어 쉬운거 추천해드릴께요.
    저도처음에아예안되서 힙브릿지부터시작햇어요
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정석
  • 새로운봄이
  • 05.19 19:40
  • 한 번 해보니까 제가 할 수 있는 동작이 있고 할 수 없는 동작은 못하겠더라구요 ㅜ ㅜ 할 수 없는 동작은 흉내라도 내서 하다보면 늘까요?ㅎ.ㅎ

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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 05.19 19:32
  • 미녀가되겠어 하시면안돼요~!!
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