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예뚱뚱이·입문
2017.05.02 17:57

Q.매일 밥말고 빵먹는 식습관

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 다이어트를 시작하고 나서부터 밥을 멀리했는데 그게 습관이 됬는지 밥말고 자꾸 빵이랑 과자로 끼니를 때워요ㅜㅠ 몸에도 안좋고 살찌는거 아는데 그냥 몸무게 수치가 밥먹는거보다는 빵먹고 몸무게재는게 더 적게나가니까 먹어도 안심하는것같아요ㅠ 당장은 몸무게가 안느는데 장기적으로 보면 많이 안먹는것 같은데 살이 인빠지네요ㅠㅠ 너무 살이 안빠지니까 식단을 어떻게 해야할지모르겠어요 163cm51kg인데 한달동안 3kg~4kg빼고 싶은데 어떻게 하면 좋을지 식단좀 가르쳐주세요!

그리고 물마시면 살빠진다는데 물많이 마시면 몸무게만 늘고 살은 안빠지네요ㅠ 오줌으로도 잘안나오는것같구요ㅠ

조언부탁드립니다!!

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펌킨고구마
05.02 18:35
빵, 흰쌀밥, 면, 설탕
피해서 세끼 다 드시고 저염식으로 드세요.
탄수화물도 한끼는 현미밥이나 곤약밥으로 드시고
나머지는 고구마, 단호박 등으로 드세요.
이것만 지켜서 탄단지 맞춰서 드시면 3킬로는 운동 안해도 빠집니다. 운동병행하는게 장기적으로는 좋을테니 꼭 하시구요.
이 어플 쓰면 탄단지 성분, 칼로리 이런건 웬만하면 다 맞출수있어요
다이어트가 미용도 미용이지만 건강한게 제일 중요하잖아요.
꼭 1000칼로리 이상 드시고 운동하세요!
1000칼로리 미만으로 드시면 오히려 살 안빠지고 영양실조로 안좋아져요
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