전역을작년8월에 햇어요 원래 군대에서 일두일에 삼일정도는 무산소40분에서 한시간씩 햇어요
하지만 전역하고 걸어가니는것도 줄고 먹을것고 맘대로 먹고
운동도 안하다 보니 거의 삼개월만에 13키로가 쪄버렷습니다
그래서 핼스를 끊고 다니고 해봣디만 제가 잘안가고 해서
실패햇습니다 그래서 지금 약도 사서 먹고 쉐이크도 먹엇지만
안빠지네여 하
주말은데가 다이어트식단 대로 못먹는데요
평일 오일이라도 식단좀 짜주실분 계신가요
닭가슴살 고구마는 못먹겟습니다..
다른 방법도 써주시면 감사핮니다
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