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  • 내사랑68·정석
  • 2017.05.06 07:43
Q.운동은 매일?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
어제는 아침에 5키로 걷고 오후에는 화담숲에서 두시간정도 산책(?)을했네요.
만보계측정해보니 평소보다 많이 걸었더라고요.
오늘도 걷기해야하는데 몸이 움직여지지를 않는데 유산소 운동은 매일해야하나요?
정체기된지 한달가까이 됐는데 많이 지치네요.
고수님들 좋은의견부탁드려요~
  • 내사랑68
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정석
  • 내사랑68
  • 05.07 07:22
  • 레마랑 혜가 성의있는 답변감사합니다^^
    어제는 너무기력도 없고해서 종일 뒹굴거렸네요.다시 화이팅해봅니다.
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정석
  • 혜가
  • 05.06 15:57
  • 근육도 쉬어줘야하는데 적어도1~2일은 쉬어요 다이어트 시작한지 얼마 안되었으면 식단이나 운동에 변화주시구요 몸무게가 20%이상 빠지셨으면 그냥유지하면서 몸무게 변동되길 기다려야해요 식단을 조금 늘리거나요
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정석
  • 레마랑
  • 05.06 11:49
  • 전 유산소운동은 매일하고, 무산소는 일주일이 3번정도만 하는 게 좋다고 들은 것 같긴한데, 갠적으로 매일 강도높게 할 필요는 없다고 생각해요. 무산소운동 할 때 같이 유산소를 해 주고, 평소에는 pt체조나 가벼운 스트레칭만 자주 해 줘도 몸이 풀려요. 또한, 무리한 운동은 몸이 무리가 갈 수 있어서 가끔 하루이틀 휴식기간이 필요해요. 전 다욧중에도 일주일에 하루정도 어떤 운동도 안 하고 쉬는 날을 만들었어요.
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