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  • jsk772·입문
  • 2017.05.09 06:27
탄단지식단


저는

다이어트는 식이요법이 80% 라고 생각해요~ㅎㅎ

운동10% 생활습관10%


다이어트시 운동량이 많아지면 단백질섭취를

늘려서 섭취해줘야함으로,

탄수화물50~40, 단백질40~30, 지방10~20 정도의

비율로 식단을 만들어 보았습니다.









  • jsk772
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댓글 (4)

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입문
  • jsk772
  • 05.09 08:57
  • 지방은 칼로리 검색하다보니 모든음식에 약간씩은 다 함유 되어있더라구요~
    지방은 따로 재료추가 할필요없이 탄수화물 단백질 비율 맞추다보면 지방10~20% 금방 나와요~
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지존
  • C코코
  • 05.09 08:06
  • 꺄 넘 좋아요♥️👍🏻
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초보
  • 햄둥이둥이
  • 05.09 08:01
  • 지방은 어떤 음식인거에요??
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다신
  • 마음안아주기
  • 05.09 07:09
  • 와아~ 넘넘 좋은 식단 참고할게요~ ^_^
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