저는 식이요법 아침 저녁은. 야채(오이 당근 양배추 파프리카 브로콜리등등). 고구마 계란 닭가슴살 등 번갈아가며. 겹치지 않게 챙겨 먹고 종합비타민 유산균 오메가3를 꼭 챙겨 먹었구요. 점심은 가정식으로. 집에 어린아이가있어서 애기반찬 저염으로한거를 위주로 먹었구요 밥도 현미나 곤약밥 병아리콩 질리지 않게 바꿔가며 해먹구요 원래빈혈끼가있어서. 소고기살코기로 이틀에 한두번정도 점심에. 그냥 양념 없이구워서. 함께먹구요
운동은 오전에는 보통. 공복에. 근력위주로 하고
점심후 줌바나 펌핏업같이. 유산소로 신나게할수있는거. 한시간 정도. 저녁에는. 둘중. 그때그때시간내는 되로보통30분 정도하고
한달6일만에 몸 무게는9키로. 체지방 12키로. 빠지긴했는데 그게 그이후 변화가 없어요
하루이틀 변화가 없는게 아니라 한2~3주되가는거 같아요
200~300백 그램 늘거나 줄거나 그대로 쭉
변화가없어서 넘고민이예요 먹는거에 비해 운동량이 넘 많거나 아님 먹는게 너무 많은건지. 운동 정말2일정도 아퍼서 빼고. 하루한시간 이라도 빼먹은적도 없는데
왜그럴까요. 고수님들 알려주세요 ㅜㅜ
힘빠지네요
그이후. 몸무게가 약2주~3주간. 그대로예요
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