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Q.하루 세끼식단

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요! ㅜ
매일 입으로만 다엿다엿 했는데..이제 최고치몸무게찍고나니..
또 모든옷이 안맞고거울볼때마다 우울감이들어서 맘먹고 해보려합니다

다른 다이어터 고수님들많으실텐데 여쭤보려고요 :D

Q1. 하루1000Kcal 맞춰서 먹을때 닭가슴살꼭 먹나요?
(직장다니고 외근이많아서 뭘어떻게 식단을 해야할지 모르겠습니다.)

Q2. 세끼모두 드시면서 집에서 도시락싸가지고 다니시나요?ㅜ
직장인이라 힘들다 이건변명인가요....

Q3. 운동은 유산소+무산소로 얼마나하시나요?

Q4. 아침 원래안먹었는데 다이어트할땐 뭐라도 먹어야할까요?

하나부터 열까지 궁금한데 딱히 물어볼곳도없구 ㅜ
도와주세요!!

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지존

지니빵
05.11 10:39
닭가슴살이 아니더라도 단백질류 꼭 드시는게 더 좋아요. 같은 칼로리 섭취하더라도 탄수화물 위주의 식단보다 포만감도 좋고 근손실예방으로 기초대사량 지키기 쉬워요.
식단 다채롭게 챙기기 어려우시면. 닭가슴살제품에 찐고구마나 찐단호박 조합으로 드시면돼요, 100그람씩 1끼니에요. 싸기도 간편해요 설거지거리도 없구요

전 무산소를 좋아해서 무산소는 꼭 1시간 하고, 유산소는 그 날 시간되는 선에서 최대한 하려고해요 15분~1시간 주 5회이상해요
아침은 귀찮으시면 사과 1개 정도로 하시는것도 좋아요

다이어트시에는 혈당을 일정하게 관리해주는게 좋아요 쥐아이수치 좋은 음식으로 소량씩 자주먹는게 더 도움이 되는데 여기서 우리가 흔히 좋아하는 달다구리는 쥐아이수치 다 나쁜거라서ㅋㅋ 간식은 꼭 끊으시구요ㅎㅎ
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