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오늘 식단 좀 봐주세요.ㅠㅠ

하루 식단 좀 봐주세요!
162cm에 50kg 구요. 소위 말하는 근육량은 낮고 체지방은 높은 마른비만입니다. ㅜㅜ
식단이랑 운동(유산소20분 근력40분)하는 중인데요. 식사때마다 단백질 먹고, 건강한 탄수화물 찾아 먹고 있는 중이에요. 어느정도 포만감을 느끼면서 저염식으로 먹으려고 하는데 권장
칼로리보다 항상 낮게 나오네요. 근손실이 걱정되는데 봐주시고 조언해주시면 감사하겠습니다
:)

20151207 다이어리 일기상세

성공 712kcal

1268/ 2376 kcal

0/ 396 kcal

아침식사307kcal(24.21%)

[풀무원] 뮤즐리 오리지널	120kcal
[서울우유] 저지방우유	80kcal
바나나	103kcal
오이	4kcal

오전 간식56kcal(4.42%)

아몬드	42kcal
사과	14kcal

점심식사405kcal(31.94%)

차조밥	158kcal
상추	2kcal
청경채	3kcal
깻잎	0kcal
배추김치	12kcal
숙주나물	7kcal
혼합장 쌈장	15kcal
북어국	27kcal
수박	69kcal
돼지고기 수육	112kcal

오후간식2kcal(0.16%)

[뚜레쥬르] 아이스 아메리카노

2kcal

저녁식사498kcal(39.27%)

양상추	8kcal
오리엔탈드레싱	121kcal
삶은 닭가슴살	114kcal
팽이버섯볶음	116kcal
양파볶음	48kcal
방울토마토	9kcal
레드 파프리카	4kcal
잡곡밥	78kcal