10분(유산소)-7분(스트레칭) -15분(팔,등 근력 마일리사이러스 팔운동)-10분 복근( 마일리) - 15분 하체운동(마일리 하체)-20~30유산소- 폼롤러마사지
이렇게 하구요~ 시간없으면 복근 고정적으로 하고 상체나 하체 둘중하나 근력운동 선택해서 해요 ㅜ
헬스장에서는 홈트동영상도 혼자하면 예쁜근육 만들기 어렵다고 pt만 추천하는데 ㅠㅠ 이렇게 해서는 발전이 어려울까요???
키 162, 몸무게50kg, 체지방률28%의 마른 비만형입니다.식단도 조절중이에요!! 많은 조언 부탁드려요 ㅠ
0
73
