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ZAYU·초보
2017.05.16 22:57

Q.근력운동을 처음 해보는데 모르는게 많아요~

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

지금까지 한달동안 웨이트 없이 런닝머신 빨리 걷기 한시간으로 운동을 했는데 근력운동이 많은 효과를 본다고 해서 헬스장에서 여러가지 기구도 만져봤는데... 자세나 세트 횟수는 검색해서 알아봐도 무게를 얼마만큼 해야 운동이 되는지 잘 모르겠네요
물론 사람마다 다르긴 하지만 가볍게해서 한번에 5분 10분 하는게 좋을지 좀 무겁게 해서 단시간에 근육에 큰 자극을 주는게 좋을지 모르겠습니다
웨이트 경험이 많으신 다신님들은 어느게 좋다고 생각하세요??

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1 76 술기뀨

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1 162 빼자썬

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다람뿌
05.16 23:00
웨이트는 시간으로 하는게 아닌횟수로하는거예요. 무거운것보다 저강도로 3세트 진행하시는게 훨씬좋아요. 무게는 서서히 늘려가는거구요. 15-20회 3세트 이런식으로요.
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