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  • 스타벅
  • 지존2017.05.17 20:4990 조회0 좋아요
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오늘의 운동일지 및 먹방
피곤하네요~~한달 조금 넘는동안 토요일빼고 매일매일
운동 다녔더니 피로가 풀릴 시간이 없는건지..

오늘은 그래서 운동 살살 하고 왔어요

스트레칭
1.런닝머신 속도6 걷기 10분
2.짐볼 스쿼트 20개 5세트
3.하이퍼 익스텐션 15개 3세트
4.렛풀다운 10kg 20개 4세트
5.롱풀 10kg 15개 3세트
6.레그레이즈 15개 3세트
7.런닝머신 속도6.5 걷기 20분
마무리 스트레칭 10분

아침 닭가슴살 100g 오렌지1개 생수한잔
운동후 간식 아몬드 5알 바나나1개
점심 현미야채밥 닭가슴살 100g 치킨 2조각
저녁 비빔국수 반그릇
물섭취 2.5리터 이상

일하는곳에서 다같이 점심 치킨을 시켜먹는다는데..
혼자 살뺀다고 안먹는것도 유난떠는 느낌이라
맛있게 2조각 먹었어요~
저녁을 고구마랑 계란 먹었어야하는데..
남편이 데리러 오는 바람에..밖에서 먹고 들어오느라..ㅠㅠ

다른분들 식단 사진은 샐러드 고구마 계란~이런거 딱딱 지켜서 잘 드시던데..저는 그렇게만 먹고는 힘이 안나서 운동도 못하겠더라구요ㅎ
적당히 조절하면서 먹고 운동을 빠지지 않는게
차라리 쉬운것 같아요 저는..ㅠㅠ

그룹방에 오면 늘..식단때문에 뜨끔 하고갑니다 ㅋ


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댓글 (17)

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다신
  • 아르하
  • 05.18 10:31
  • 에이 먹방은 아니신데요ㅎㅎ 저같은 경우는 사진을 안올려서그렇지 식단이 엉망진창인...;;;ㅎㅎ고구마 방토만 먹고 못참아요ㅠㅜ 몸쓰는일하는지라 ㅋㅋ
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지존
  • 사람향기
  • 05.18 08:16
  • o하얀나비o ㅎㅎ 고수향기~~
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지존
  • o하얀나비o
  • 05.18 08:12
  • 사람향기 돼지고기 양념된거라 푸지게 못먹겠더라구요ㅋ그래서 소시지추가ㅋ 짭짤하니 좋았어욤ㅋ
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지존
  • 사람향기
  • 05.18 08:10
  • o하얀나비o 안비밀 ㅋ 역시 대단.. 거기다 소시지를 얹어 먹다니 고수!!!
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지존
  • 사람향기
  • 05.18 08:07
  • 스타벅 네 안땡기는 분들 안드시면되고..
    땡기면 드시면되고.. 조금씩 자주 드시거나 저처럼 평소엔 식단만 하다가 치딩데이때.. 술을 비롯해 푸짐한 안주 등 아예 내려놓고 배터지게 드시거나.. 포기만 하지않으면 빠지더라구요 오늘도 화이팅
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지존
  • o하얀나비o
  • 05.18 08:06
  • 사람향기 음 한 6-7조각?ㅎㅎ 닭가슴살소시지도 한개 같이 싸먹은건 안비밀ㅋㅋ
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지존
  • 사람향기
  • 05.18 08:04
  • o하얀나비o 50그램 씹을수 있는 양인거죠?ㅎ
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지존
  • 스타벅
  • 05.18 07:57
  • 살뺄꼬얌!! ㅎㅎ그래도 가끔은 먹고싶은거 먹어야죠..ㅠㅠ
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지존
  • 스타벅
  • 05.18 07:52
  • o하얀나비o 으앙~고기 맛있겠어요~~저 완전 육식동물이라 고기라면 환장을 하는데 ㅎㅎ 나비님두 항상 꾸준하시고~본받아야하는데..ㅠㅠ ㅋ
    오늘도 수고 많으셨습니다~
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지존
  • 스타벅
  • 05.18 07:51
  • 사람향기 넵 감사합니다~ㅎ 각자 자기한테 맞는게 있다는걸 새삼 깨닫고있어요 ㅎ 스트레스 받지말고 내가 할수있는것들을 열심히 하려구요!
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