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  • 꿀꿀때찌·입문
  • 2017.05.19 20:39
Q.안녕하세요 118키로
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 118키로 여자입니다 제가 다이어트를하는데 어케 시작해야할지 음식을어떻게 줄여야할지 몰라서 그러는데 어떻하면 좋을까요?ㅠ
  • 꿀꿀때찌
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댓글 (4)

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정석
  • 히힛2
  • 05.19 23:14
  • 음식을 한번에 확 줄이는것보다 일단 본인의 식습관을 체크해보시고 가장 큰 문제가 되는 부분부터 차근차근 줄여나가시고 일주일 뒤에 식단 다시 조절 하시고 또 일주일 뒤에 식단 조절 하시고 하시고 이런식으로 조금씩 변화를 주시는게 어떨까요?? 갑자기 급격한 변화를 주는 식단은 작심삼일로 끝나기 쉬워요 ㅠ
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정석
  • 돼랑이의꿈
  • 05.19 21:17
  • 식단조절부터 시작하세요.
    처음부터 운동 심하게 하시면 관절에도 안좋고 금방 지칩니다.
    식단조절 하시다가 가볍게 걷기만 하셔도 20kg은 금방 빠지실거에요. 그이후에 운동량 조금씩 늘리세요.
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다신
  • 뽀뽀뽀친구들
  • 05.19 21:07
  • 저는 127.8로 시작했어요
    막연히 고민만 하시기보다
    다신앱 식단 게시판이나 레시피 게시판
    들어가셔서 여러 다이어터분들 글
    참고하시면 좋을 것 같아요^^!!!!
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다신
  • 뽀뽀뽀친구들
  • 05.19 20:44
  • 각자 구하기 쉽고 입에 맞는 식단이
    중요해요ㅎ 아무리 훌륭한 식단이어도 입에 안 맞으면 결국 딴거 찾게 되더라구요ㅠ
    예시 들어드릴께요

    아침은 고구마, 닭가슴살, 채소 등으로
    점심은 한식이되
    현미나 잡곡밥으로 반공기+반찬(저염),
    저녁은 두부, 토마토 등으로 어떠세요?
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