저 고도비만이예요~^^;; 처음 5키로는 식이조절로 빼고 난 후부터 걷기운동을 하기 시작했어요. 처음엔 5천보로 시작해서 지금은 만보는~~ 기본으로 걷구요..^^;;10키로 빼고나면 본격적으로 운동 등록해서 빼려구요. 족저근막염 있어서 이렇게 하는건데... 몸이 운동에 천천히 익숙해지면서 무리가 안되고 좋은것 같아요~~^^ 조금씩 늘려 나가세요~~
님 제가보기엔 지금그대로 운동 유지하셔야 될것같아요 거기에 배낭 무겁게 하나 매시고 걸으시면 도움됩니다 다이어트 목적의 운동은 몸에 고통을 가해서 지방을 밖으로빼내는 과정인데 평지걷기나 산책걷기는 다이어트에 큰도움이 되지못해요 사실 다욧아니고 그냥 건강위주로 운동하시는거면 등산도추천해드리고 싶은데 무릎부분이 걸려서 현재로는 더감량후 추천드리고싶네요. 몸이 힘들어야 체중이 내려가고 근육이 생성되고 하는거에요 쉽지않은길이니 굳게 마음드셔야 되세요 화이팅!
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