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  • 보라바람·초보
  • 2017.05.25 12:52
  • 1
Q.칼로리 채우기 힘드네용
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
밥은 현미밥, 국은 안 먹는 것 외에는 일반식으로 다이어트 중인데 하루 칼로리 채우기가 쉽질 않네요.

운동도 하는 중이고 건강하게 빼고 싶어서 하루 권장하는 칼로리는 꼭 먹고 싶은데 운동 칼로리 채우기보다 이게 더 어려워요. 아무래도 집반찬을 먹다보니 나트륨 조절하느라 양을 적게해서 먹어서 그런가...

매끼 만들어서 먹기에는 시간이 부족하고...

일반식으로 다이어트하시는 분은 식단 조절 어떻게 하시나요?
  • 보라바람
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정석
  • 건강하게83
  • 05.25 14:13
  • 점심은 직장 특성으로 급식인데..다행히 저염식이라..국은 국물은 안먹구요. 단 점심만 일반식 먹고
    아침은 해독.계란. 고구마으로 떼우고 저녁은 닭가슴제품. 어젠 오이 하나 먹고 잤어요..아몬드브리즈도 괜찮든데요. 일반식 한끼는 먹어야 오래 할수 있는것 같아요. 대신 밥 양을 줄이거나..짜지 않게 먹으려고 합니다.
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초보
  • ㅎㅎㅇㄹㅇ맇ㅇㄹ
  • 05.25 13:17
  • ㅠㅠ
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