우선 단백질 쉐이크 (웨이)를 200 밀리 마신후 근력운동.. 하루는 어깨 하루는 팔 하루는 다리 이러게 나눠서 하세여. 그 다음 유산소 운동 30분! 이왕이면 인터벌로 6에서 8 그 다음 8에서 6 다시 6에서 10 이런식으로 시간을 체력에 맞게 분배해서 해보세요! 저는 운동한지 일주일 찬데 벌써 하루 평균 몸무게 1ㅡ2 킬로 정도 빠졌답니다! 런닝 할때 음악은 필수로 들어주셔야지 인터벌 30분 채우실수 있으세요! 물론 끈기 있는 분은 필요없을 수도...
그럼 모두들 열다!!!
3
1366
공감 0
신고 0
