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체리is
정석2017.05.27 21:4536 조회0 좋아요

5/27 식단, 다이어트 식단 시작 27일째...

아침 : 프로틴 1봉, 매일우유 200ml

점심 : 돼지고기 안심 150g, 양파, 주황색 파프리카, 찐고구마1개, 아몬드 5알

저녁 : 아임닭 갈릭닭가슴살 120g, 방울토마토20개, 찐고구마1개, 아몬드 5알

무릎이 아직 다 낫질 않아서 운동량은 평소보다 부족하고
다욧식단이 한달짼데 적응하긴 했지만 꽤 힘드네여ㅠ

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정석

체리is
05.28 19:57
냠냠고냥 트레이너가 짜준대로 먹고있어영 밥대신 찐고구마100g, 단백질 200g (닭가슴살 or 돼지고기 등심이나 안심 or 쇠고기 우둔살 등), 야채는 횟수제한 없이, 견과류 // 이렇게 한끼 인데 삼시세끼를 맞춰서 먹고 있어여 바쁠땐 프로틴이나 두부, 흰우유 또는 플레인요거트 (당 없는거) 까진 괜찮다고 합니다 걱정해주셔서 감사해영 ㅜㅜ
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