각각 몇g정도 인가요,,? 너무 시도때도 없이 해서 이젠 헷갈리고 제대로 계산이 되지 않아요ㅠㅠ 저는 단백질 섭취량이 125g나오는데 125g이면 너무 많은게 아닌가요,,? 3회분씩 나눠먹는다치면 1끼당 40g의 단백질을 섭취해야하는데 제 몸무게×1.2g 했을때 하루 단백질 섭취량이 56정도 나오거든요,, 뭐가 맞는거죠,,? 제발 저를 구원해주세요,,,
단백질로 500칼로리 먹으면 된다는 얘긴데 단순히 음식자체의 칼로리로 따지시면 될거같기도해요ㅋㅋ 예를들어 닭가슴살 100g에 140칼로리인 제품이있으면 그걸 3번 정도로요 닭가슴살 제품 100g에 보통 단백질 20~25g있어요ㅋㅋ 탄수화물은 하루 300칼로리니까 밥 1/3(70g)으로 하루 3번 먹거나 고구마 70g(약 100칼로리)씩 하루 3번 먹으면 될거같아요
5
241
공감 0
신고 0
