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다이어트 3개월차입니다😂 74->61

꾸준함이 답이다♡

1월부터 다이어트 제대로 시작하면서 좋은 습관을 갖게 되었댱 - 아침 7시기상- 공복운동 일주일에 2번 30분이내
- 아침 저녁 직접 요리해서먹기
- 일주일에 5일 이상 운동가기
- 비타민과 견과류 매일 챙겨먹기
- 매일 스트레칭하기
- 밖에 음식을 먹더라도 단백질위주 나트륨 최소화
- 8시이후 야식금지
- 자기 2시간전에는 물×

비록 다이어트로 시작한 습관들이지만 건강을 위해서 계속 계속 꾸준히 할 예정이에요
가끔 망나니처럼 틀어져도ㅜㅜ 평소대로 돌아갈 수 있을테니까요
습관성형이 진짜 몸과 마인드에 많은 변화를 준다는 것을 몸소 깨닫구있어욯ㅎ

식단은 아침 탄수화물 (현미밥 150g or 오트밀 or 통밀식빵 + 단백질 위주 반찬 + 무지방우유 한잔 + 사과or 딸기 + 사과식초)
점심 (통밀 닭가슴살 샌드위치 or 계란5개) 저녁 (고구마 or 바나나 + 두부) 이렇게 3주간은 철저히 지켜먹었어요. 지금은 약간 식단에 변화를 주어서 성분표에 맞춰 먹구 있습니다🙊
아 음식이 너무 땡길때는 연어나 소고기 회 이런거 먹었습니당

다이어트로 시작해서 현재 목표는 복근을 보는게 목표입니다😅 올 여름까지 부디..성공 할 수있기를 😥

몸무게는 이제 많이 변화는 없지만 아직은 감량을 더 해야 하기때문에 유산소랑 웨이트 병행해서 조급해 하지 않고 조금씩 조금씩 변하고 있는 제 몸을 더 사랑해주려구해요🙆
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댓글 (83)

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  • 술지꾸
  • 07.06 22:25
  • 몸매가 정말 예쁘세요!!
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.23 14:27
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 다이어터쑴
  • 06.23 13:59
  • 비밀 댓글 입니다.
운영자
  • 다신지킴이
  • 06.23 13:46
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 다이어터쑴
  • 06.22 16:32
  • 다신 관리자 네 가능합니다😀
  • 답글쓰기
운영자
  • 다신지킴이
  • 06.21 17:20
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 뚜루뚜뚭
  • 06.12 11:04
  • 딱봐도 몸매가예뻐지셧네요ㅠ
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초보
  • 소예
  • 06.08 19:10
  • 이쁘세요! 꼭 복근 만드셔서 한번 올려주세요 ㅎㅎ
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정석
  • 곧미녀1
  • 06.07 20:57
  • 우와 굿! 멋쪄요^^
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초보
  • 콩이zz
  • 06.07 19:05
  • 61키로아니구 41키로 같아요!! 완전 말라보여요 ㅠㅠ
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