다이어트

Q.고민이에요 ㅠㅠ 조언 부탁 드려요

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고등학생 입니다 ㅠㅠ 제가 현재 2~3달 식단.운동 해서 14kg가 빠졌는데요 얼굴이랑 등 허리 가슴은 많이 빠진것같은데 가장 중요한 다리랑 배는 그대로에요 특히 다리..
그래서 주변인들말로는 탄단지 당 나트륨 이런거 비율 맞추고 음식은 단백질위주로 좀 늘리고 근력운동 빡세게 하라는데 전 탄단지 당 나트륨 이런거 음식에 어느정도 들어있는지 좋은 비율은 뭔지 이런거 구별이 아직 잘 안되고 일일히 그렇게 먹으면 스트레스 받을거같거든요 제가 미숙하기때문에.. 그리고
이 운동이 헬스장에 있는건데 근력운동 맞겠죠? 이운동이랑 엎드려서 다리들어올리는거도 있는데 그거도해요 또 근력운동은 뭘 해야할지.. 무게가 어느정도 빠졌을때 몸매관리 하실 때 다들 어떻게 하세요?? 전 살이빠지면 다리도 배도 빠지는줄 알았는데 아닌가봐요.. 점점 목표몸무게는 가까워져 가는데 다리랑 배는 변화가 없으니 지쳐가요
그리고 비포애프터 다른분들꺼보면 5키로만 빼신분들도 다리 차이가 나던데 전 안나니까.. 고민이에요

지존

현현56
06.06 19:31
88 그래서 요새 스쿼트 하고있어요 개수는 적지만 서서히 늘려나가려구요!! ㅎㅎ 언젠간 저같은 다리도 빠지겠죠? 진짜 저주받은다리..
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입문

88
06.06 19:30
저도 체중이 많이 나가는데 헬스트레이너한테 살 빼려고 하는데 운동 뭐하면 되냐니깐 유산소 위주로 하고 근력은 스쿼트가 좋다고 하더라구영... 그리고 남들 후기 보면 거의 대부분이 스쿼트 런지를 기본으로 하셧고... 도움이 되지않을까용..
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지존

현현56
06.04 23:12
항상최선을다하기 감사합니다ㅠㅠ 제가 따로하는건 헬스장 운동기구와 캐시안벅지 하고 강하나하체스트레칭은 무조건 매일 하고는 있어요.. 언젠가는 빠질거라는생각을하고 하는데 요새 유독 그래서ㅜㅜㅜ
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정석

여니잇
06.04 23:06
현현56 저두 많이 뺏는데 다리는 뺀거에 비해서 크게
차이가 안났어요 저도 실망을 많이 했지만 이때까지 다리를 셀룰라이트 덩어리 지방덩어리로 냅둔 저의 잘못으로 생각하고 꾸준히 운동 할려구 하구있어요 ㅎㅎ 저도 그 아픔 누구보다 잘 알아요 생각 했던것보다 차이가 안나서 저도 볼때마다 이럴려구 살뺏나 하면서 자괴감도 문득 들구요 하지만 꾸준히
다리 스트레칭등 해주면 언젠간 내가원하는 라인에 더 가까워질수 있을 거라 생각하고 열심히 하고있는 중이랍니다~
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