마트해서 손질해 파는 연어,방어,광어회예요~
마침 집에 꽁치가 있길래 구워서 같이 올렸어요
생선중에 가장 단백질이 많이 들어있는 생선이 꽁치고 2등이 연어래요!
포만감을 위해서 집에 있는 여러종류의 쌈채소들을 곁들여봤어요
쌈다시마, 알배추삶은것, 상추, 마늘 등등하고
콘치즈를 만들고 싶었지만 ㅜㅜ 차마 칼로때문에 못먹고 그냥 옥수수랑 피망, 미니새송이버섯을 같이 볶아서 먹었어요
간을 약하게하면 이렇게 푸짐하게 다먹어도 500칼로리 정도 예요!
한끼 섭취한 단백질이 70g ㄷㄷ...
여러분도 마트에서 회사서 집에서 차려드셔보셔용~~!
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