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Q.기초대사량 업업!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요! 22살 학생 다이어터입니다!
다름이 아니라 제가 식단도 열심히 조절하고 운동도 아침 저녁으로 열심히 하고있는데 몸에 변화가 매우 더딘거 같아서 인바디를 보니 제 기초대사량이 정상보다 낮더라고요! 체중 변화와 기초대사량의 관계가 궁금해요! 또, 기초대사량을 올리기 위해 어떤 방법이 가장 좋을지 궁금합니다!
감사해요! 모두들 화이팅 😊😊
  • hana7992
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댓글 (3)

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초보
  • hana7992
  • 06.06 23:14
  • 감사합니다!!! 실천해보겠습니당 😉
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 06.06 22:49
  • 기초대사량이란 우리 몸이 아무 것도 안해도 기본적으로 소모되는 에너지 처리량이라 볼 수 있어요. 그 에너지를 쓰는 곳이 뇌와 근육들이죠. 그래서 근육이 많은 사람이 똑같이 먹어도 살이 덜 쪄요. 고로 근육을 키우지 못 하면 쉽게 살이 찐다는 것이죠. 아니면 적게 먹어야 하죠. 그러므로 체지방을 분해하는 유산소운동도 좋지만 근육을 키우는 근력운동과 단백질 섭취를 늘려야 살이 덜찌는 체질이 되고 기초대사량이 늘어나게 됩니다.
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지존
  • 유행
  • 06.06 22:06
  • 기초대사량을 올리기 위해선 아침식사를 필수로 드셔야하고 물을 하루에 2L이상 드셔서 신진대사를 활성화 시켜주세요~
    또한 틈틈히 스트레칭을 하여 근육을 풀어주시는 것이 중요합니다!
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