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뚱뚱한 허벅지 날씬하게 빼주는 운동!


여러분, 뚱뚱한 하체 때문에 다가오는 여름이 두려우신가요?


허벅지가 살찌는 것은 잘못된 식습관, 운동부족, 유전적 요인, 혈액순환 부족 등 다양한 이유가 있는데요. 쉽게 빠지지 않는 부위이기 때문에적절한 식이요법과 운동을 함께 해주는 게 중요해요.


오늘은 날씬한 허벅지를 만드는 데 도움을 주는 동작을 알려드릴게요.


운동이름

원레그 어덕션 (일명: 제기차기)


운동효과

허벅지 안쪽 체지방 연소에 효과적이며, 내전근 발달에 좋다.


운동방법

1. 양발은 어깨 넓이 두 배로 선 상태에서, 왼팔을 1시 방향으로 들어올린다.

2. 오른쪽 다리를 제기 차듯이 어덕션 하면서 왼쪽 손으로 터치한다.


운동횟수

좌우 15회씩




※ 운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood



  • 김영재 트레이너
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댓글 (188)

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댓글리스트

다신
  • 모히또에서모히또
  • 06.08 21:04
  • 트레이너님 박력이 넘치는게 느므느므 멋쪄요. 자꾸 보게 되네요. 열심히 따라해보겠습니다.
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지존
  • 부농마코토
  • 02.18 17:14
  • 시도!
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초보
  • I앨리스I
  • 03.14 10:34
  • 많은 도움이 되겠어요~
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입문
  • 하현찬
  • 02.02 18:43
  • 이거몇일동안하면되죠?
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정석
  • rlaxodus2006
  • 01.12 08:58
  • 부러워요ㅠㅠ
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초보
  • 둥둥디
  • 10.23 05:21
  • 제발 사라져라 살들아ㅠㅠㅠㅠ
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초보
  • 곰탱이여우
  • 09.20 10:45
  • 멋진 몸매 부럽습니다.
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지존
  • 행복트리0404
  • 09.02 15:32
  • 붙벅지에서 탈출할 그날을 기대하며~~
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초보
  • 0라임라임0
  • 08.27 18:33
  • 날씬한 허벅지 도전해봐야겟어요!!
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입문
  • 호두맛탕
  • 08.15 05:42
  • 열심히 해보겠습니다!
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