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체지방을 감소시켜줄 '전신 유산소 근력 운동'!



여러분 오늘은 체지방 감소에 효과적인 전신 유산소 근력운동을 가르쳐드릴게요. 양옆으로 펀치를 날리는 전신운동 '사이드 펀치'와 서있는 상태에서 무릎과 상체를 함께 굽히는 '니킥' 동작을 익히면서, 몸의 군살들을 제거해보자구요!


운동이름

사이드펀치&니킥


운동효과

전신 유산소성 근력운동으로, 비만인분들에게는 체지방감소에 효과적!


운동방법

1. 발을 가지런히 모으고 팔을 구부리고 모은 상태에서 좌로 팔을 쭉 뻗으며, 우측 발을 대각선 뒤로 뻗어준다. 이때 엉덩이에 힘을 준다.

2. 좌우 반복한다.


운동횟수

좌우 20회 3~4세트



※ 운동영상 제공: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood/








  • 김영재 트레이너
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댓글 (86)

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댓글리스트

지존
  • 부농마코토
  • 02.18 17:11
  • 헉 이거 저에게 딱 좋아요!
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초보
  • 아이곰
  • 10.16 14:28
  • 지방태우기!
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초보
  • 페퍼민트0905
  • 09.05 05:39
  • 오우~~ 좋습니다
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입문
  • gnh****
  • 08.25 16:21
  • 유산소+근력운동 좋아요!~*
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초보
  • 아프지말고건강
  • 07.14 04:16
  • 감사합니당
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입문
  • Mbily
  • 07.10 14:37
  • 1일
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입문
  • 으이샤라으샤
  • 05.27 06:39
  • 감사합니다^^
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초보
  • I앨리스I
  • 03.14 10:35
  • 좋은 운동인 것 같네요!
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입문
  • 양가이버
  • 03.03 10:57
  • 오늘부터 1일
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입문
  • 별난돼지
  • 02.27 16:02
  • 짱 좋아요
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