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등 운동으로 반전 뒤태 만들자!


오늘은 평소에 등쪽이 굳어있거나 등살을 빼고 싶은 분들에게 효과적인 '백로윙&푸쉬업' 운동을 가르쳐 드릴게요. 등쪽에 경직된 근육을 풀어주고, 등살을 빼주며, 전반적인 상체라인을 예쁘게 만들어 준답니다! 자, 그럼 운동 시작해볼까요?


운동이름

백로윙&푸쉬업


운동횟수

15회(좌, 우)


운동방법

1. 덤벨 또는 맨손으로 엎드린다.

2. 양손은 가슴 옆에 두고 두 다리를 감았다가 힘껏 차면서 지면을 밀고 올라온다.

3. 한팔씩 좌. 우 당기고 다시 엎드린다.


운동효과

등살 빼는데 효과적, 예쁜 상체라인 형성 및 복부근력 키워줌


주의사항

복부근력이 약한 분들이나 어깨 팔꿈치가 좋지 않은 분들은 삼간다.



※운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood




  • 김영재 트레이너
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댓글 (14)

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초보
  • 안뱅83
  • 12.11 10:08
  • 멋져용
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정석
  • lovestory011124
  • 02.19 21:06
  • 도전합니다^^
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정석
  • 나잇살관리
  • 01.15 15:35
  • 요고 해봐야겠어요
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초보
  • 설현반만
  • 11.08 15:32
  • 도전합니당
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초보
  • 김시연시연
  • 10.30 23:14
  • 감사합니다
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입문
  • 뇌피셜
  • 10.23 12:21
  • 감사합니다
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초보
  • 강냉이냉이
  • 10.19 22:15
  • 멋집니다
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초보
  • 내네닉네임
  • 09.20 11:24
  • 감사합니다
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정석
  • jazzgirl
  • 09.20 00:03
  • 좋은정보 감사합니다^^
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정석
  • 이쁜이곰퉁이
  • 09.19 07:27
  • 와우 어느정도 살이빠지니 등살이 문제여서ㅎ 힘내봐야겠네요^^
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