안녕하세요^^
이번에 8기에 선출된 난해낼것이다입니다.
정말 이번에는 빼고싶어요^^
한달동안 서로 응원하며 열심히 운동과 식이하며 다이어트 해보아요!!
일단 우리는 고도비만 탈출반이니까 무리한 운동 절대하면 안될거같아요.
체력이 받춰주고 몸이 받춰줘야 운동도 하고 다이어트도 하는거잖아요.
내 몸에 맞게 무리하지않는 선에서 운동하기 필요한거 같아요.
전 운동중에 아플거같거나 무릎이 나갈거같은 동작은 살살하던가 변형해서 해요^^
몸져누을 정도로 빡시게 하지않도록해요!!
전 레그 레이즈를 수시로해요.
두발이 너무 힘들면 한발로하고 힘들면 땅에 닿지않은채로 쉬구요.
만보걷기 주 2~3회(시간이 정말 없네요ㅜㅜ), 수시로 스트레칭, 플랭크 매일하구 벨리는 3일, 아령 팔운동은 주 3회정도 하는거 같아요^^
물을 많이 마시려구 노력할거구 아침밥은 꼭 먹고 있구요. 하루에 세끼 꼬박꼬박 먹습니다.
신랑이 8시에 퇴근해서 저녁을 8시나 8시반에 먹는데 아이들 빨리 먹이며 함께 먹어야겠어요^^
음식 칼로리 중요하죠^^
그런데 칼로리보다 더 중요한건 건강한 음식을 먹느냐 입이 즐거운 음식을 먹느냐인거 같아요.
저는 입이 즐거운 음식보다 건강한 음식을 찾아먹으려 노력하겠어요^^
전 운동은 정말 열심히 하는데 식이가 안되서 안빠지는거 같아요
한달동안 최선을 다해서 건강한 다이어트 해서 꼭 빼고싶습니다^^
결론은
1. 무리하지 않는 선에서 수시로 스트레칭 필수, 운동을 가볍게라도 생활화한다.
2. 기본적인 다이어트 아침밥먹고 물 많이 먹기,
조금씩 양 줄여가기.
3. 입이 즐거운 음식이 아닌 몸이 건강한 음식 먹기.
4. 가장 중요한 나를, 내 몸을 사랑하고 아껴주기.♡
모두 같은 마음이실텐데 건강하게 빼서 꼭 자신감 되찾자구요^^♡
모두 화이팅입니다♡♡♡♡