💪플랭크 30초 3번
ㅋㅋ 작은딸이 엄청 잘해요
복근두 레그레이지, 싯업 다 따라하고 필수미션까지
하~~^^♥ 몸짱될듯 ㅋㅋ
귀요미
●조기수영1시간
●점심산행 30분
●저녁헬스2시간 완료
ㅡ홈트 30분
💪저녁헬스 2시간완료(유산소+근력)
40분 트레드밀
10분 스텝퍼
10분 사이클
💪하체
레그프레스40kg 30*3set
스쿼트머신10kg 20*3set
레그컬50파운드 20*3set
레그익스텐션50파운드 20*3set
힙**** 기계 50파운드 30*3set
홈트 복근 각50(레이지, 싯업, 크런)
식단두~~^^♥
고생들 하셨네요!!!
낼 또 잘 달려보아요🌸🙋