🌷팥물이 좋은 이유를 정리해봤어요 ^ㅅ^🌷
🌼섬유질이 풍부해서 장 관련된 트러블 완화
: 변비탈출 (사과10배)
🌼노폐물 배출 (이뇨작용) : 붓기제거
🌼철분이 우유 10배 이상 : 빈혈예방
🌼항암,항염작용 (폴리페놀, 안토시아닌, 플라보노이드)
🌼탈모예방 : 혈액순환 흐름 활발로 예방,완화
🌼사포닌(콜레스테롤↓,근데 설탕과 함께하면 파괴.
그래서 토마토랑 설탕을 같이 먹지 말라는 이유)
비타민B2 : 피로회복, 노화예방
🌼닭가슴살 100g과 생팥100g은 23g단백질이!
🌼칼륨이 많아서 나트륨을 배출하는데 도움을 줌으로
역시 붓기완화
하지만 뭐든 건강한 음식도 적당히가 중요한 것 같아요
팥도 많이 먹을시 부작용이 있는데
🌼 찬 성질이 있어서 몸을 열을 낮춰주지만
소화기관이 약하고 몸이 차면 격일,격주로 마시길 권장
🌼또한 과다섭취시 설사 유발
이번에는 흰강낭콩두부쉐이크에 팥가루를 넣어먹어봤어요!
*흰강낭콩두부쉐이크만들기
![](https://data.0app0.com/diet/Board/2934/wm_2933514_1497474724_1.jpg)
두부1/3모, 흰강낭콩두스푼, 물을 믹서기에 넣습니다
(흰강낭콩도 많이 먹으면 속이 더부룩하거나 설사,복통이 생기기때문에 하루60알 먹어도 충분하다고해서 저는 큼직하게 두스푼먹어요)
![](https://data.0app0.com/diet/Board/2934/wm_2933514_1497474724_2.jpg)
물은 개인적으로 선호하는 텍스처?에 따라 갈으면서 넣어주시면 될것같아요. 저는 묽은게 좋아서 종이컵정도 넣었어요. 그리고 팥가루를 넣어줍니다! 제티가루같네요🤤
![](https://data.0app0.com/diet/Board/2934/wm_2933514_1497474724_3.jpg)
두부랑 콩만 갈아마셔도 고소덩어리인데 팥가루를 넣으니까 트리플고소~!
두부쉐이크 자주마시면 두부냄새가 역하게 올라올때도있는데 팥이 두부냄새를 커버해주는것같아요!
엄청 든든하고 매일 아침용으로 마시면 다이어트뿐만아니라 장수할까봐 살짝 걱정이네요ㅋㅋㅋㅋ
![](https://data.0app0.com/diet/Board/2934/wm_2933514_1497474724_4.jpg)
걸쭉해보이는 두유같죠?
약콩두유랑 비슷해요 담백하고 고소한 맛입니다!