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  • 빼봤자원상복구·초보
  • 2017.06.15 13:14
Q.변비ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
변비가 있어본적이없는데 다이어트하면서 처음이네요...ㅠ
오늘 5일만에 쾌거를 이루는데 토끼변인거에여...ㅠㅠㅠ
너무충격..ㅠㅠ
다이어트한지 지금 두달 다되가는데 다이어트중에 야채랑 과일
끼마다 꼭 먹고(주로 야채위주식단이고 야채도 골고루 먹었어요) 탄단지 지키고 해서 근손실없이 다욧했어요 그래서 2주전까지는 하루에 한번 어떤날은 두번까지도 화장실 갈정도로 엄청 활발했는데 식단 변화가 있는것도 아닌데 이주전부터 왜이러는지모르겠어요ㅠㅠ

1. 변비인거같은데 좋은음식좀 추천해주세요

2. 다이어트중에 변비가 오는 이유

3. 변비는 한번걸리면 평생 못고치는지ㅠㅠ

상세한 답변 부탁드려용 ㅠㅠ
  • 빼봤자원상복구
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초보
  • 빼봤자원상복구
  • 06.15 13:44
  • 유행 그래봐야겠네요ㅠㅠ 답변 감사드려요!!
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지존
  • 유행
  • 06.15 13:25
  • 빼봤자원상복구 나트륨은 오히려 체내 수분을 부족하게 만들어서 적게 드시는 것이 좋아요.
    저염식 잘 하고 계시네요
    그럼 한번 건강기능식품 중 프로바이오틱스를 챙겨 드심이 어떨까요
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초보
  • 빼봤자원상복구
  • 06.15 13:21
  • 유행 물은 하루에 3-4L정도로 엄청 많이 먹는편이에요ㅠㅠ변비는 나트륨 섭취량은 관련없죠?? 제가 저염식으로 먹어서 소금 안먹은지 엄청 오래됐거든요ㅠ
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지존
  • 유행
  • 06.15 13:18
  • 물은 많이 드시나요? 물은 하루 2L 이상 마셔주는게 변비에도 다이어트에도 효과적입니다.
    변비에 좋은 음식으로 우선 물을 권해드리고 해조류, 전두부, 비트를 추천합니다.
    다이어트중에 변비가 오는 이유는 식사량이 줄어서가 가장 큰 원인입니다. 하지만 물을 많이 마셔주시고 프로바이오틱스를 챙겨드시고 변비에 좋은 음식 위주로 섭취해주시면 변비를 예방할 수 있습니다.
    한번 걸리는 변비는 평생 못고치는 게 아니라 좋은 식습관과 운동생활을 유지하면 고쳐질 수 있습니다.
    하지만 관리를 안해주면 다시 악화될 수 있으므로 평생 관리해주셔야되요.
    변비의 정의는 2~3일에 한번 변을 보는 것을 못하는 것이 정의입니다.
    혹시 평소에 물을 많이 드시는지 주된 식습관이 어떻게 되는지 운동은 꾸준히 하고계신지 생활습관을 점검해주세요
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