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  • 예쁘고자신있게·정석
  • 2017.06.15 23:12
Q.다이어트 식단 조언부탁합니다!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침은 7시쯤에 오트밀 4숟가락 뜨거운물에 불려서 먹구요
점심땐 일반 다이어트식,
저녁은 원래 잘안먹은지라 그냥 굶던지 오트밀 3숟가락
그리고 운동 후에 아몬드 브리즈 언스위트 190ml랑 단백질 쉐이크 먹으려고합니다!!

점심때 다이어트식으론 두부, 바나나, 찐단호박, 요거트, 고구마 정도 이 범위내에서 돌려먹으려고 해요
자취생이라 챙겨먹는게 녹록치 않거든요ㅠㅠ

혹시 조언이나 더 챙겨야할 영양소가 있나요??
조언부탁드립니다~~
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지존
  • 유행
  • 06.15 23:18
  • 비타민을 건강기능식품으로라도 챙겨드세요. 지금 드시는 식단만으로는 하루적정비타민 양을 모두 채우기는 어려워보여요. 비타민은 우리몸에 꼭 필요한 영양소이고 신진대사를 원활하게 해주며 다이어트를 불태운다고 표현하면 불을 잘 붙게 해주는 기름과 같은 존재에요.
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다신
  • 꾸꾸리5
  • 06.15 23:15
  • 단백질이랑 야채가 좀 부족하지 않을까용?ㅠㅠ고기종류나 계란좀 챙겨드시면 더 좋을거같아요!! 훈제닭가슴살 냉동된거 구매하셔도되구 구운계란은 유통기한 한달정도 되더라구요!
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