지금 하루 섭취칼로리가 500키로칼로리정도에요 운동도 계속 꾸준히 해주고 있어요! 나중에 목표체중에 도달해서 다이어트를 유지기간으로 들어가게할때 요요가 안오게 하려면 식단을 800키로칼로리에 운동을 계속 해주던대로 해줘도 괜찮을까요? 운동은 와이드스쿼트30잉 플랭크30일도전 하고있어요 그리고 과자300키로칼로리섭취와 삶은계란300키로칼로리섭취에 다른점이있나요? 똑같은칼로리에 성분만 다른거아닌가여ㅜㅜㅠ
다이어트의 끝이 있다는 생각 버리기 그러려면 님처럼 극단적으로 조금 드시면서 하는 다이어트를 하면 안됩니다 건강하게 저칼로리로 든든하게 먹어야해요 보통 사람들이 추천하는 다이어트식단 하루 칼로리는 1000칼로리 정도인데, 저는 보통 성인여성 기초대사량이 1100~1200인걸 감안하여 1200까지도 괜찮다고 보구요 운동은 더 해주면 좋긴 하죠 유지기에 800칼로리 얘기하셨는데 유지기엔 1500정도는 먹어줘야 오래오래 할수있어요ㅎ
과자랑 비교하셨는데 일단 과자는 밀가루 설탕 버터 등 다이어트에 썩 좋지않은 성분만 들어가있어요. 그리고 이런 과자들 특징은 양 대비 칼로리는 높지만 포만감에 적다는 것입니다 실제로 과자 300칼로리 먹기는 아주 쉽지만 삶은계란 300칼로리 어치? 저같음 절대 못먹어요. 계란흰자 3개만 먹어도 배부른데 칼로리는 60?정도밖에 안되거든요. 노른자 합쳐도 300칼로리면 4~5알은 먹어야합니다
헉 너무 안드시네요.. 나중에 분명히 요요와요.. 평생 이렇게 먹고 살꺼아니면 ㅠㅠ 점심을 식사를 하시되 현미밥1/2정도에 칼로리 낮은 음식들의주로 샐러드나 살코기류 두부 야채 요런것들로 드세요~ 식사를 하시고 운동을 하셔야 나중에 요요가 안와요.. 고구마 100이나 계란 1,2개는 간식으로 드셔야... ㅠㅠㅠ
지금 너무 적게 섭취하게 계시는거 같아요~ 하루세끼 드시고 식사를 하시되 저칼로리 저염식으로 바꿔주시고 운동을 해주세요 . 지금 이상태를 유지하려면 식단변경이 없으셔야 해요 근력운동으로 근육량을 늘려 기초대사량을 늘리는게 살이 잘 안찌는 체질로 바꿔준답니다 ^^ 그리고 과자와 계란 성분 차이 맞습니다 하지만 그 성분이 문제에요 과자의 성분은 지방이 많고 이 지방은 말그대로 살이 되어 축척되는거죠 그리고 계란의 특히 흰자의 경우는 단백질입니다 단백질은 근육을 만드는 원료 라고 생각하시면되여 ^^ 숫자인 칼로리보단 성분에 주의하면서 식이조절을 하셔야 해요^^ 건강한 다이아트 하시길 바랍니다 ^^
다신
다신
6
960
공감 0
신고 0
