운동은 6일정도 꾸준히 유산소 1시간 근력 3-40분 해주고요. 티브이 볼때 지압훌라후프 40분 돌려주고 틈틈히 스트레칭이요. 먹는건 일단 물을 하루 5리터 천천히 자주 마시고요. 허벌 쉐이크 아침 저녁 한잔씩 마셔주고 식이섬유를 공복에 두번. 간식으로 견과류 서너알씩 씹어먹고 점심은 잡곡밥 1/3공기, 한식위주로 저염식해서 300-400칼로리를 안넘기고 먹어줘요. 중요한건 기운 안떨어지게 영양제,비타민 꼭 드셔주셔야 꾸준히 운동가능해요. 힘내세요. 파이팅!
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