시작하신지 일주일이면 바로 효과 보기 힘드실지도 몰라요~ 전 하루 900칼로리 내외로 먹고 운동을 500칼로리 이상 소비했었는데, 초반일주일은 변화가 없었고 이주째엔 오히려 1키로가 증가하더라고요 .. 그렇게 체중이 오르락 내리락 했고 한달반정도엔 2주정도 정체기까지 겪었었는데, 건강한 돼지라도 되자는 심정으로 꾸준히 체중신경안쓰고 소식하고 운동하다보니 지금 어느덧 -7 키로가 빠져있습니다 ㅋ 4월 25일에 첫 다이어트 시작했고 그 당시 70키로 였다가 71키로로 올라가더니 어제 체중은 64.15 를 찍었네요. 저도 빠지고 있으니 님은 더 잘 하실거에요. 넘 체중에 신경쓰지마시고 몸의 변화를 보면서 꾸준히 하시길요
저는 175남자 몸무게 현재 83인데요 하루권장량 3300칼로리고 칼로리섭취는 900~1000사이로 먹고 운동은 하루 3시간정도 하고있어요 칼로리 조금 줄이시는데 탄수화물을 줄여주시고 유산소 운동을 늘려주세요~ 40분걷기보다 10분 가볍게 뛰는게 칼로리 소모가 많을거에요 버핏테스트라는것도좋구요
지존
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