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  • 피부천사·초보
  • 2017.06.18 20:27
Q.운동을 해두 왜찔까요?^^
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동을 본격적으로 시작한게 10 일정도 지났는데 체중이오히려 더 늘었어요 ~~~ㅠㅠ

운동은 이렇게 해요 잘못되었는지좀 알려주세요
제키가163 에 체중이 10일전 72 키로 현재74키로입니다 ㅜ
운동보다 중요한게 식단이라면서요
아침은 일반식
점심저녁은 닭가슴살 샐러드 바나나 하나
간식으로 방울토마토 우유한잔 견과류20그람
두번 나누어서 먹구요 물은 최대한 2리터 이상 마실려고 노력중입니다
운동은 준비10분 러닝
근력운동 웨이트40분
유산소40분이렇게 하는데
먹는량보다운동량이 적은가요? ^^ 9월중순전까지 매끈한 몸매로 프로필 사진을 찍고 싶은데 다신님들 좀 도와주세요~^^
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댓글리스트

초보
  • 피부천사
  • 06.18 21:11
  • 그렇다면 유산소를 하루에 얼마나 하면 좋을지좀 알려주세요 40분이상할필요 없다고 하던데 아닌가요?^^
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초보
  • 피부천사
  • 06.18 21:09
  • ㅋㅋ 역쉬 안보고도 잘아시내요 저 근육은 힙업두되었구 허벅지가 꿀벅지 될려구하는지 근육 잡힌다고 하신던데 그리고 갑자기 물을 많이 늘린건 사실이예요 1리터가지고는 부족하다고 해서 물두 많이 마시니 힘들더라구요 ㅋㅋ 2주만 참으면 익숙해진다고 해서 버티는중이였죠~~^^ 아무튼 답변 너무 감사합니다~~~ 유산소를 많이 늘려야겠네요~^^
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정석
  • Cage
  • 06.18 20:55
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 시나시나ㅋ
  • 06.18 20:43
  • 저두 그래요ㅠㅠ 식이요법이랑 단백질들은것도 챙겨먹구 운동도 열심히했는데 체중이늘어서 진짜 고민이예요....왜그런걸까요ㅠㅠ
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