다로레 아점저 비율은 좋아요~ 당류가 조금 많은거같네여.. 단백질 지방 나트륨 적당하고 탄수화물을 좀더 늘이는게 좋을거같아요! 지금 총 칼로리가 너무 낮아요ㅠ키를 몰라서 다를수도있지만 지금 보통정도 체형이실거같은데 기초대사량보다 낮게먹으면 더 살이 잘찌는 체질이 된대요ㅎㅎ 1100정도로 식사량 늘이면 좋을거같아요
다로레 키가그정도면 저랑 키도 몸무게도 진짜 비슷하시네용ㄷㄷ! 그 키면 사실 53키로정도만 되어도 체지방율만 적으면 진짜 이쁜 몸매거든요.(제가그렇단건 아니지만...) 제 최근글중에 비포애프터 글이랑 고민글중에 '근육감소 체지방증가' 글 보면 제 다이어리도 있고 댓글에 로와님이 피드백을 잘 해주셔서 도움많이되었거든요ㅎㅎ한번보시고 참고해보세요~
마시애린 그렇군요 ㅠㅠ 키는 162.8이에요 제가 4시~4시반에 저녁먹고 7~8시반 운동하거든요 그리고 와서 비트주스만들어서 마시고 그랬었는데 이번주는 사실 운동하구 와서 뭘 먹거나 하지 않아서 그런지 안빠지는것 같단 생각이 들었는데 애린님 말대로 탄수화물 좀 늘리고 그래야겟어요 ㅎㅎ
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