다신트레이너 어플 보시면 초보도 할 수 있는 홈트들이 상당히 많아요. 스트레칭 해주시면서 하나씩 할 수 있는걸 시작하시면 될거에요. 근력운동이 무조건 무거운 아령들고 바벨들고 하는건 아니니까 가볍게 할 수 있는 홈트 찾아서 꾸준히 하시다보며 어느새 근력이 생겨있을 겁니다 화이팅이요~
체중감량 자체만 보면 무산소보다 유산소가 효율이 많이 높죠 막말로 무산소는 할필요도없어요 하지만 장기적으로봤을때 유산소로만 운동하는건 근육량까지 떨어지기 때문에 기초대사량이 급격히줄고 요요가 쉽게 오게되던가 살이 쉽게 찌는 몸이 되어버립니다 유산소로만 체중을 확 다운시킨다음 근력은동을 해야지 라는 생각을 할수도있지만 그땐이미 있던 근육도 줄어든 상태라 더 힘든상황이 되겠죠 힘들겠지만 처음부터 유산소와 근력운동을 같이 해서 나중에 더 좋은 몸 탄력있는몸 기초대사량이 높아 많이 먹어도 살이 덜찌는 체질을 갖는게 후회하지 않는 방법일거같아요 힘내세요!
다신
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