다이어트 3달째 입문다이어터에요 ㅎㅎ
제가 다이어트 하면서 갖게된 좋은 습관을 공유하려합니다.
1. 숫자세면서 밥 먹기
밥 먹을때 몇번이나 씹나요?
저는 한숟가락 먹을때 40~50번 씹으려고 노력해요 ㅎㅎ
최소 30번 이상!
처음에는 까먹고 하다가 말고 하지만 익숙해지면 이것만큼
도움이 많이 되는게 없어요!
많이 씹으면 식사 시간도 늘어나서 훨씬 포만감과 만족감이 커요.
같은 양을 먹어도 소화도 더 잘되서 이거 덕을 많이 봤어요!
진짜 처음엔 숫자 세는것도 너무 귀찮고 까먹고 막 먹는데
자꾸 노력하다보면 진짜 도움이 많이 돼요.
일단 폭식이 줄어요.. 왜냐 난 50번 씹어야 다음 숟가락을 들 수 있으니까요!
그렇게 하다 보니 식사시간이 최소 30~40분은 걸려요!
돈이 들지도 않고 먹는걸 줄이지 않아도 진짜 좋은 습관인것 같아요.
2. 식사 시간 정하기
언제 식사 하나요?
저는 식사 시간을 정해놨어요.
아침은 6시 50분~7시 사이에 시작해요.
점심은 12시 전후
저녁은 7시 30분 전에 먹어요.
식사 시간이 규칙적이면 바이오리듬이 좋아진다고 해요.
대신 정해진 시간 이외에는 먹지 않기로 한답니다.
간식시간을 추가로 정하면 더 좋겠죠 ㅎㅎ
식사가 규칙적인거 만큼 몸에 좋은게 없는것 같아요
모두 다이어트 화이팅 입니다!
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