>다신 처방 칼로리
저는 15-20kg을 감량 목표로 하고 있는데
한달에 최대 3kg 감량이 좋다고 해서 5개월 목표를 잡고 설정을 해두었어용~~ 그럼에도 불구하고 섭취칼로리가 낮은 이유는 제가 인바디를 해봤더니 ㅠ ㅠ 제 기초대사량이 평균보다 현저히 낮은 ㅠ ㅠ 1100정도였던 걸로 기억해요 ㅠ 다신측에 문의해본결과 기초대사량 변경이 되지 않아서 ㅠ 제 기초대사량이 맞춰서 설정하였고 1000kcal이하는 앞으로 진행할때 요요에 대한 걱정과 혹시 운동을 못했을때를 대비해서 적정한 수치로 조정했어용~ 저는 다이어리에 실패로 파란색칠이 되는거 정말 싫더라구용.. ㅠ ㅠ혹시 못했더라도 다음날 으쌰으쌰 하라고 응원해주는게 아니라 넌 어제 실패!이렇게 자구 못 박는 느낌이라; 식이-운동의 차이가 제가 혹 운동을 못하게 되더라도 식단으로 조절할 수 있는 범위로 설정하였습니당!

요즘 닭가슴살을 끼니에 넣으니 저탄수 고단백 식단이 되어가고 있어요;;; 체중이 줄지 않는 원인인것 같기도 하며 하루에 닭가슴살 1+ 단백질 1로 변경할 예정이에용~
오늘 과일이랑 워터젤리를 먹어서 평소보다 당수치가 높네요 ;;

제 기초대사량이 1100 이내
운동은 허리디스크로 언제 어떻게 못하게 될지 모르니; 비중이 낮구용;;
그래서 식이는 500kcal이하로 진행하려 했었는데 너무 적다고 하셔서 더 먹다보니 ㅋㅋ 늘어가고 있어요 ㅋㅋ