계단오를때 힙업
두계단씩오를때 한쪽당 20회
(사무실에서는 실내화를 신어야합니다
전 새운동화를 가지고 와서 항상 운동화를 신고 다닙니다 ㅡ틈새운동하려구요😋🙈✌)
그다음 계단오를때
스트레칭 ㅡ엄청 시원합니다!!!
복근과 다리에 힘을~~^^
하루에 한번 3-5분 조금씩 늘려서 책벅지
점심은 간단히 나머지는 등산
등짝이나 스쿼트하기
여자휴게실에서 복근하기
비밀의장소ㅡ화장실
벽밀착 스쿼트, 옆구리 복근
점핑잭등 한번에 50-100회ㅜㅜ
미션동영상 아니라도
서서컴작업을 하기때문에
짬짬이 스쿼트+런지 합니다^^♥
틈새로8키로 까지 뺏네요^^
3
41
공감 0
신고 0
