5월 한달동안 마일리사이언스나 캐시안벅지 등등 다리 근력운동했는데 근육좀 붙는것같아서 계속하려다가 폭식증이왔나 계속먹고 6월에 운동도 거의 안하게되서 근육도 풀린것같고 얼마전부터 다시하려니 전에 하던만큼 안되네요ㅠ 식단도 다시 조절하고있는데 제가 기간안에 빼려고 해서 50일에 5키로 뺄수있을까요??ㅠ 식욕조절이나 운동 천천히 다시시작하려면 어떻게해야할까요??
저는 거의 10일에 1키로씩 뺐었는데요! 사람 체질마다 다를 수도 있지만~ 군것질은 슬프지만.... 절대 안했구요😂 아침에 쉐이크or사과반개, 간식으로 견과류! 점심으로 통밀식빵두조각+훈제란2개 저녁은 방울토마토or바나나 먹었어요! 점심을 비교적 든든하게 먹은편이에요 ㅎㅎ 그리고 아이스크림이 먹고싶을때는 바나나를 3센치정도로 잘라놓고 얼려놓고 꺼내먹으면 진~~~짜진짜 맛있어요!! 완전 강추 ㅎㅎ 그리고 사람인지라 먹고싶은게 있을때가 있죠..ㅜㅜ 그럴때는! 되도록 낮에 먹으려고 했고 자기전 4시간 이전에는 공복을 유지했어요! 운동은 30분정도 가볍게 땀나는 강도로 다리근력운동, 복부근력운동 해줬어요. 유산소운동도 같이 해주면 완전 좋아요😁 이렇게 계속~하다보니 살이 속속 빠지더라구요! 그리고 지금은 유지중이에요~ 다시 시작하실 수 있어요!! 우리 같이 화이팅해요😄
정석
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