view-top

  • 크롭티입자·초보
  • 2016.01.14 21:25
8일만에 2kg감량💪
💛식단💛
아침:현미밥1숟갈,바나나1개,우엉차랑 물
점심:닭가슴살,두부1/4,단호박2/4
저녁:바나나1개,두부1/4,파프리카반썰어서 5개
💙운동💙
걷기랑 빠르게걷기는 하루에 1시간~1시간30분정도한것같아요!
스쿼트는 매일 50개씩!
종아리알풀어주기도 매일 하구요
자기전에 몸을쭉펴주고 기지개도 틈날때마다했어요
👍꿀팁👍
제가 추천해드리고 싶은건 두부에요! 두부를한모먹는다고 쳐도 칼로리가 낮은음식이고 포만감이 많이들어서 좋은것같아요 그리구 바나나드실때 하나를그냥 껍질까서 드시지마시구 접시에놓고 얇게썰어서드시면 더 조금많이먹는느낌이들어서 효과적이였던것 같아요!
  • 크롭티입자
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+5
이런 다이어트 지금 시작합니다 ^^
20 1372 광해
효과적인다이어트
3 761 음

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 크롭티입자
  • 01.15 10:25
  • 살빼야지11 두부가 저는 효과를많이본것같아서 좋았어요ㅎㅎ!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 살빼야지11
  • 01.15 10:19
  • 오 두부
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 크롭티입자
  • 01.14 22:10
  • 💪예쁜 47💖 감사합니다!!댓글하나하나 다 힘이되네요ㅠㅠ! 같이다이어트성공해요🙆🙆
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 💪예쁜 47💖
  • 01.14 22:08
  • 크롭티입자 저도 자극받아갈께요 😉 닉네임처럼 올 여름에는 예쁘게 크롭티 입으시겠어요 !!! 끝까지 힘내세요 :>
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 크롭티입자
  • 01.14 22:04
  • 💪예쁜 47💖 감사해요ㅎㅎ!배는 매일고팠는데 이렇게먹는게 적응이 되다보니까 괜찮더라구요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 💪예쁜 47💖
  • 01.14 22:03
  • 대단해요👍👍
    배는 안고프셨어요? 하하
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글