<음식 소량 섭취>
체중감량을 위해 장기간 음식 섭취량을 줄이면
몸속 지방이 빠져나가기 때문에
렙틴의 분비도 줄어듭니다.
뇌는 이를 렙틴이 부족한 신호로 받아들이고
지방을 더 비축해야겠다고 인식하게 됩니다.
<탄수화물 제한>
야채,단백질,과일 3가지만 섭취 하는 건 괜찮을까요?
탄수화물을 제한하면 우리 몸은 근육에서
단백질을 분해해 에너지원으로 사용하기 때문에
근 손실을 피할 수 없습니다.
또 탄수화물을 제한하였기에 금단증상이 생깁니다.
어지러움 증, 속울렁, 두통, 무기력 등,,
그러면 어떻게 해야 하는걸까?
탄수화물을 제한하지 않고
백미보단 잡곡밥, 현미밥을 먹는 것이 좋다.
반대로 고구마로 다이어트를 하는 경우
고구마만 섭취하는 것이 아니라
양질의 야채, 지방이 적은 육류를 충분히 먹는 것이 좋습니다.
ps.눈팅은 거절합니다ㅋㅋㅋ,,
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