gnuoyijnah 안녕하세요 아이가 둘이다보니 이제 봤네요 금요일부터~일요일까진 정신이 없어요 .늦게 댓글 드려 죄송해요. 플랭크 허리 아파요. 그런데 자세가 안좋아도 아파요. 전신거울 있으시면 옆을 눕혀놓고 자세 체크하세요. 저도 워낙 체력이 없어서 플랭크 쥐약이였어요. 복싱 코치님이 빨리 끝내야지란 생각에 자세 이상하게 40초 50초 할바에 20초씩 배에 힘 빡주고 정확한 자세로 운동을 하라 하더라요. 그래서 배힘 빡! 20초 20초휴식 이렇게 했어요. 지금은 부들부들 떨며 30초 해요. 플랭크는 하다보면 늘어요. 우선 제일 중요한 자세 체크해보세요. 저도 처음에는 허리 어깨 등 다 아팠어요. 지금은 안아파요. 화이팅 잘 하실꺼에요 힘내세요
정석
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