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  • 통통긍정녀·초보
  • 2017.07.05 15:30
Q.인바디상태에 따른 나의 다이어트방법은?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
결혼후 불어난 체중으로 식이요법만으로 5키로 뺐었는데
다시 조금씩 먹다보니 도로 5키로가 찌더라구요
먹는건 포기 못하겠고 뺄거면 먹으면서 운동으로 빼자하고
4월말부터 커브스라는 운동을 시작했어요
이제 두달 좀 넘게 했는데 체중은 1키로만 빠졌구
근육량은 조금 늘고 체지방은 조금 줄었어요
그런데 원래 근육량은 표준정도 됐어서 이번에 늘었더니
표준이상에 턱걸이 됐더라구요
체지방 줄이는건 음식조절해야된다 들었는데
근육량은 더 이상 높이지 않아도 된다고 물도 적게 마시래요
1~1.5L정도로요
물이랑 근육량이랑 무슨 관계가 있는지 궁금해요
그리고 어떤 운동을 해야 좀더 효과를 볼수있을까요?
근육량이랑 체지방에 수치변화는 있다지만 솔직히 전 외관상으로는 똑같은것 같아요..

키 165.4cm
몸무게 64.6 kg
근육량 26.9kg
체지방량 17.8kg
체지방률 26.8%
기초대사량 1420
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다신
  • 초초긍정
  • 07.05 15:56
  • 물이 근육형성에 도움이 된대요~~
    근육이 단백질과 물로 되어있다고 들은 것도 같아요~
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채택된 답변
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다신
  • 마시애린
  • 07.05 16:17
  • 유산소 운동을 추천해요 ㅎㅎ
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다신
  • 초초긍정
  • 07.05 15:55
  • 저도 커브스 다니는데 반갑네요~~~
    살빼려면 공복에 운동이 도움된다니
    커브스 가기전 뭐 드시지 마시고요~~
    기구사이있을때 제자리뛰기같은 유산소운동위주로 하시고요~~~ 커브스 오갈때 뛰거나 걸어다니길 추천해요~~^^
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다신
  • 꾸꾸리5
  • 07.05 15:45
  • 저랑 되게 비슷한 스펙(?)이시네요ㅎㅎ
    저는 지방29퍼에 근육 표준-이상에 걸쳐있는..근육튼튼이 입니다...😃
    근육안늘리려면 식사를 좀 줄이고ㅠㅠ(저같은경우엔 하체가 그뉵그뉵이라 좀 빼래요) 지방을빼려면 유산소가 최곱니다! 수영 빨리걷기 자전거타기 등등이 효과가 좋아요😁
    저같은 경우에는 단백질 몸무게당1g정도로 맞춰 섭취하려고 해요 먹을거 안줄이면 근육안줄어든대섴ㅠㅠ식이도 좀 하고 만보걷기 실내싸이클등을 자주타요ㅠㅠ 커브스는 순환운동?맞나요! 유산소-근력 병행으로 알고있는데 근육이 너무 늘어나신다면 유산소비율을 높여보세요🙆
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